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www.msc3838.com:孕妇到底每天吃多少水果 如何吃才是恰到好处

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2015-02-01 15:04 佳人女性网 责编:haiqiliu 澳门娱乐莲花

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导读:水果的摄入时间应在两餐之间。若是在正餐后马上吃水果,可能会造成血糖短时间内的急速上升,而血糖的升高会刺激胰岛素的分泌,加重胰腺的负担,长此下去就会导致妊娠期糖尿病的发生。

  孕妇每天能吃多少水果?经常吃水果不仅能够防止脂肪堆积,还能满足宝宝所需的各种维生素,但是吃多了反而会令准妈妈患上妊娠糖尿病。准妈妈们都希望得到一个答案,到底每天吃水果的量是多少,如何吃才是恰到好处?

  水果中含有丰富的维生素,而且其特有的颜色和味道对增加孕妇食欲是非常有好处的。但是吃水果也不是越多越好,这是因为水果中并不含有蔬菜、肉类和主食中的营养成分,如果长期拿水果代替主食、蔬菜,极易对孕妇、胎儿造成不良影响。另一方面,由于水果中含糖量较多,过多食用可能会由于摄入太多的糖分而导致孕妇肥胖、妊娠期糖尿病等不良后果。所以,一般来说,孕妇吃水果的量控制在每天半斤左右即可。

  营养师建议,水果的摄入时间应在两餐之间。若是在正餐后马上吃水果,可能会造成血糖短时间内的急速上升,而血糖的升高会刺激胰岛素的分泌,加重胰腺的负担,长此下去就会导致妊娠期糖尿病的发生。另外孕妇吃水果的量一次不要太多,可以把一天的量分配成两到三次摄入,这样就会使孕妈妈们的血糖保持平稳状态。在种类的选择方面,应尽量选择应季水果,这样可以避免一些催熟的化学药物对胎儿的影响,同时也可经常更换水果的种类,以达到营养素的均衡。

  何谓妊娠糖尿病?是指一些孕妇孕期糖代谢异常,导致血糖升高,通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当,过量吃水果是最大诱因。妊娠糖尿病如不及时控制,首先影响母亲健康,部分妊娠糖尿病患者在5~10年后可转变成2型糖尿病,还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多;其次对孩子生长发育有严重危害,血糖高的孕妇容易使胎儿巨大,导致分娩困难,增加难产、产后出血发生的几率。

  所以,准妈妈们谨记,吃水果的量控制在每天半斤左右,即可让自己和宝宝都安全健康。

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